〜姿勢③〜
皆さんいかがでしたか？？？
次にその姿勢に対して、筋肉の
弱い ＆ 柔からかい
強い ＆ 硬い
についてご案内☝🏾
このバランスが整うことが理想的な良い姿勢に繋がります。
①
弱い＆柔からい
💪部位
腹筋・腿の裏側・お尻
強い ＆ 硬い
💪部位
背筋・腰・前の太もも・ふくらはぎ
🏃特徴
地面を押せない・ストライドが小さい・膝がぶつかる
かかと内側が反対足に当たる・着地で踏み込みが深い・前のめりでテケテケ走る
上半身全部が揺れがち・腕振りが苦手・肩が上がりやすい
🐾イメージ：歌舞伎役者走法（そろりそろり）
②
弱い＆柔からい
💪部位
腰・前の太もも・背中
強い ＆ 硬い
💪部位
お腹・ 腿の裏側・お尻
🏃特徴
足が上がらない・腿の裏側がつりやすい・体重が前に乗らない
下り坂が苦手・着地の度に椅子に座りがち・上下動がない
🐾イメージ：椅子に腰掛けたい低空飛行走法
①②はまさに真逆です☝🏾
ティッティリーーー😍
次は✨ストレッチ✨
